Внимание, лонгрид! Нетерпеливым - не читать.
Как говорится, у меня для вас две новости. И не факт, что среди них есть хорошие🙂
Самоизоляция - это не спасение от заболевания, это просто защитная реакция государства, чтобы его система здравоохранения не захлебнулась от перегрузки. Не более того.
Самоизоляция - это не инструмент, защищающий нас от болезни. По оценке вирусологов, для того, чтобы коронавирус не оказывал значительного негативного влияния на человечество, им должно переболеть и выработать иммунитет около 70% всех живущих не Земле. И рано или поздно это произойдет.
Мы, как индивидуумы, должны больше заниматься не просто самоизоляцией, а подготовкой к инфицированию. Мы должны сейчас, пока у нас еще есть немного времени, подготовить свой организм так, чтобы как можно более легко перенести эту инфекцию.
От чего это зависит? Правильно: от тренированности иммунитета и запущенности хронических заболеваний. И то, и другое можно скорректировать. Как? Вы сами знаете ответ, но только не делаете то, что знаете.
И то, и другое зависит от закисленности организма и энергетического потенциала клеток.
За время нахождения на карантине, я заметил за собой, что мои силы стали уменьшаться. Хотя физические упражнения я делаю те же, что и раньше. Оказывается в условиях ограниченного движения, надо давать себе даже большую нагрузку, чем в «мирное время».
Почему наши тела закислены и обесточены? Потому, что мы принимаем с пищей много ненужных и даже вредных элементов и одновременно не принимаем (либо принимаем недостаточное количество) жизненно важных элементов. Почему? Потому, что не хотим разжиреть, двигаясь все меньше и меньше. Наши предки тратили в день 4000-5000 Ккал., а мы — только 1600-2000 Ккал. Поэтому мы и есть стараемся меньше. А раз меньше едим, то и меньше получаем микро- и макронутриентов, почти не получаем фитонутриентов. А если учесть, что за последние 50 лет в том, что мы едим, содержание этих самых нутриентов снизилось в несколько раз (не на проценты, а в несколько раз, Карл!), то иммунитету взяться и неоткуда. Строительного материала нет!
А ещё, кроме еды, закислению организма сильно способствует стресс, недосып и любые лекарства.
Поэтому для подготовки к встрече с «короной» я выработал для себя несколько простых, но действенных правил: увеличил физическую нагрузку, ем более полезную и обогащенную пищу. А чтобы проще было себя контролировать, ежедневно отмечаю все действия на листочке бумаги:
1. стакан нехолодной некипяченой воды с утра, и 1,5 - 2 литра в течение дня
2. комплекс физических упражнений (больше, чем обычно)
3. половина любой порции еды — овощи
4. три привычных приема пищи дополняю одним приемом функционального питания (омега-3, витамин С, протеин), само собой натуральным, а не синтетическим
5. курс эхинацеи. Сама по себе она ничего простимулировать не может, если иммунитета нет, то - нет.
6. витамин Е - топливо для наших митохондрий, клеточных электростанций
7. фаст-фуд, консервы, газировка — не более одного раза в месяц, торты-печенюшки — не более одного раза в неделю. Сахар и алкоголь — исключены полностью.
8. прогулка на воздухе (здесь требуется изобретательность: бег с мусором вокруг дома, подтягивание с авоськой еды у магазина, уход спортивной ходьбой от патруля и т.д.)
9. полноценный сон. У каждого продолжительность своя, но правило общее: засыпать и просыпаться надо в разные дни.
И вот отмечаю крестиком каждый день, что из этого сделал, а что нет. И вы себе такую же бумажку заведите.
А самое главное — это оптимизьм, как говаривал Никита Сергеевич. Выжили в 90-е, и эту напасть переживем. А люди с положительным настроем, говорят, притягиваются.
Даже если они в масках!
#ЗОЖ #достигатор #оптимизм #ПП #здоровоепитание #функциональноепитание #омега
